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원기회복 체력에 탁월한 음식 TOP 3 쌀쌀한 날씨에 기온이 떨어지면서 체력이 많이 떨어지는 것을 느낍니다. 가장 좋은 체력증진 방법은 적절한 운동, 수면, 음식의 삼박자가 맞아야 한다고 합니다. 오늘은 그중에 원기 회복에 좋은 음식들에 대해서 소개해 드리려 합니다. 가격으로 인해 매일 먹을 수는 없겠지만 내 몸을 생각해서 틈틈이 먹어주는 것이 중요할 것 같습니다. 1. 삼계탕 원기 회복 하면 가장 먼저 떠오르는 음식은 단연코 삼계탕입니다. 특히나 여름철에 떨어진 체력을 보충하기로는 삼계탕만 한 음식이 없습니다. 일단 삼계탕에는 기본적으로 들어가는 닭고기 외에도 인삼, 대추, 잣 및 각종 한약재가 들어가기 때문에 몸에 좋은 성분들이 다량 포함되어 있습니다. - 피로 회복: 삼계탕에 들어있는 비타민 B1은 근육에 쌓인 젖산을 분해하여 피로 해소.. 2022. 10. 22.
환절기 감기 예방에 탁월한 음식 TOP 5 매년 환절기만 되면 아침, 저녁으로 큰 일교차로 감기에 걸려 고생하시는 분들이 많이 계십니다. 특히나 아이들을 키우고 있는 집에서는 아이들이 어린이집이나 유치원에서 감기를 옮아와 가족이 모두 고생하는 경우도 많이 있는데요. 감기는 아주 오랜 옛날부터 전염성으로 인해 감염 질환일 것이라 추정되어 왔는데, 현대의 엄청난 의학 기술의 발달에도 불구하고 아직도 원인을 파악하지 못해 숙제로 남아있는 아주 흔한 질병입니다. 오늘은 이런 환절기에 감기를 예방하기 위해 먹으면 좋은 음식 Best 5를 소개하고자 합니다. 1. 소고기 감기는 기본적으로 체력이 많이 저하되거나 몸이 허할 때 잘 걸릴 수 있습니다. 몸의 면역체계에 문제가 생긴 것이 원인입니다. 이런 면역체계를 끌어올리는 데 많은 도움을 주는 음식이 소고기입.. 2022. 10. 20.
일상생활 속 심리학 - 소비자 심리학에 대하여 "당신의 고객이 누구인지 아는 것은 참 좋은 일이다. 하지만 그보다 훨씬 더 좋은 것은 그들이 어떻게 행동하는지를 아는 것이다." - 존 밀러(Jon Miller), 미국의 마케팅 기업 경영자 우리는 공동체라는 사회 안에서 살아가면서 죽을때까지 재화와 용역의 생산과 소비를 끊임없이 하고 있다. 특히나 의,식,주와 같은 기본적인 것에서부터 집, 자동차, 스마트폰 등에 이르기까지 우리는 매 순간 소비를 하기 전에 고민하고 선택하며, 신중히 결정한다. 소비자 심리학이란 이런 소비자와 소비자의 행동에 관하여 연구하는 학문이다. 오늘은 소비자 행동의 동인(소비자 선택에 영향을 주는 요인), 소비자 행동에 대한 이해, 소비자 행동 바꾸기, 소비자 뇌 신경 과학, 브랜딩의 힘에 관하여 알아보도록 한다. 1. 소비자 .. 2022. 10. 19.
일상생활 속 심리학 - 자아 정체성에 대하여 " 사실상 나는 죄수들을 소 떼라고 생각했다." - 스탠퍼드 감옥 실험의 한 간수 1971년에 스탠퍼드 대학교에서 심리학자들은 교도소와 거의 유사한 환경을 만들어 한 가지 실험하였다. 젊은 남성 중 한 집단은 간수 역할을 맡았고, 다른 집단은 죄수 역할을 맡았다. 실험은 6일 만에 끝났는데, 그 이유는 간수들이 죄수들에게 너무 가학적이고 잔인하게 굴었고, 죄수들은 그 고통을 너무도 순종적으로 받아들였기 때문이었다. 이 연구는 사람이라면 누구나 추한 심성이 숨겨져 있음을 알려주고, 주변의 환경과 상황이 얼마든지 인간의 행동과 태도를 형성할 수 있다는 점을 보여주고 있다. 위 사례 연구는 유명한 스탠퍼드 감옥 실험이다. 스탠퍼드 감옥 실험의 사례를 보면 사람들의 내면에 얼마나 추한 심성이 숨겨져 있는지, 그.. 2022. 10. 18.
부부 가족 상담 심리학 - 집단따돌림 집단따돌림에 대한 이해 집단따돌림은 최근 학교뿐만 아니라 직장 등 공동체 생활을 하는 곳에서라면 어디서든 매우 빈번하게 발생하고 있다. 특히 학교에서 집단따돌림으로 인해 자살하고 있는 청소년이 증가하고 있다는 사실은 매우 안타까운 일이다. 집단따돌림은 청소년 사이에서 일어나는 폭력의 한 형태이기 때문에 결코 있어서도, 또 일어나서도 안되는 일이다. 엘가 등(Elgar et al., 2015)은 79개 국가에서 거의 30%의 청소년들이 집단따돌림 피해를 받고 있다고 했다. 집단따돌림은 타인을 해치려는 의도가 다분하고 단일성이 아닌 지속성이 있으며, 대등한 관계가 아닌 힘의 불균형이 생기면서 발생한다는 특징이 있다(Olweus, 1994). 초등학생부터 대학생까지 집단따돌림은 안전한 시기가 없고(Adams .. 2022. 10. 17.
부부 가족 상담 심리학 - 상실과 애도 죽음은 누구나 피할 수 없다. 종교적인 영역에서 죽음은 사후 세계의 어떤 영역일 수 있으나, 여전히 죽음은 개인의 연속성에 관해 알 수 없는 미지의 영역에 속하기 때문에 많은 이가 죽는 것을 두려워한다. 죽음은 세월이 흘러 노화가 진행되어 예상할 수 있는 형태로 가족의 삶 속에 찾아오기도 하지만, 어떤 경우에는 예측할 수 없는 가운데 갑작스럽게 장소, 시간 그리고 나이의 순서에 상관없이 찾아온다. 예상된 죽음은 남은 가족들이 상실과 애도에 대해 준비할 수 있는 시간이 있으나, 예측하지 못한 죽음은 남은 가족들에게 커다란 슬픔과 아픔으로 남게 된다. 물론 충분히 예상된 죽음도 가족원들에게 다양한 영향을 미친다. 죽음을 맞이하는 개인과 가족에게 해결되지 않은 관계의 문제들은 생을 마감한 후에도 해소되는 것이.. 2022. 10. 14.
부부 가족 상담 심리학 - 중독 중독은 무섭고 치명적이다. 중독은 한 사람의 영혼을 앗아가는 과정이자 한 가정을 파멸로 이끄는 결정적인 원인이 된다. 한번 중독의 늪에 빠지면 나오기가 어려워 결국 중독 질환으로 발전한다. 중독은 한 개인뿐만 아니라 그가 속한 가정도 파탄으로 이르게 만든다. 우리나라는 중독이 매우 심각한 수준으로, 정부의 6개 부처가 알코올, 인터넷, 도박, 마약 등 4대 중독사업을 통합적으로 관리하기 위해 법률을 제정하는 등 종합대책 마련에 집중하고 있다. 우리나라 문화로 인해 알코올 중독이 만연해 있고, 세계 최고의 인터넷 환경으로 인해 인터넷 및 스마트폰 중독이 급속도로 확산하고 있다. 이러한 각종 중독치료를 위해서는 개인 상담보다는 반드시 가족치료적인 개입이 필요하다. 그 이유는 개인의 심리 역동에 초점을 맞추어.. 2022. 10. 13.
부부 가족 상담 심리학 - 이혼 한국은 오랫동안 이혼이 억제되는 문화 규범을 가지고 있다. 그러나 최근 젊은 부부뿐만 아니라 황혼 이혼 또한 급증하고 있다. 건강한 이혼은 성인 및 그 자녀의 건강한 발달과 성장, 이혼 후에 삶에 대한 적응, 그리고 이후에 다시 다른 사람을 만나 재혼하는 데 대한 적응 등 다양한 영향을 미치는 아주 중요한 일이다. 이혼 상담은 이혼을 고려하고 있을 정도의 극심한 부부상담부터 이혼 결정을 위한 상담, 이혼 과정 중인 사람들을 위한 상담, 이혼 후 적응을 위한 상담을 포함한다. 이혼 상담은 이혼을 막기 위해서 상담을 하는 것이 아니고, 이 과정에 개입하여 내담자와 그 자녀의 복지를 증진하는 데 그 목적을 두고 있다. 이혼 실태와 문제점 우리나라는 출가외인 개념, 이혼에 대해 잘못된 사회적 낙인, 이혼 후 여.. 2022. 10. 12.

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